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ヨーグルトとフルーツ酢で、プチ断食ダイエットに挑戦!

大人の暮らし

こんにちは、渡辺有です。

この記事は以前、自己流プチ断食をしたときのものです。

その後正しい方法でプチ断食をしたのですが、まずは失敗例として掲載しておきます。

*こちらは「大人の暮らしを整える。」からの移転記事です。加筆修正を行っている場合もあります。

1日だけのプチ断食

プチ断食の経験は、これまで2〜3回あります。
その時の知識で、なんとなく決行。
今回も思いつきでやったので、準備等ほとんどなし。
レトルトのおかゆを買ったくらいかな?

前日の夕食は「軽めの和食」が基本

軽めの夕食を目指したのですが、普通にがっつり食べてしまった気がします。
そもそも断食前日にお刺身って。

ご飯
なめことミョウガのお汁
刺身(マグロ・サーモン・ハマチ)
とろろ
焼き海苔
納豆

プチダイエット当日

プチダイエット当日のメニューです。
カッコ内は、その時の感想。

朝食

ヨーグルト
はちみつ

(午前10時頃、お腹がすく)

昼食

ヨーグルト
キウイ酢
キウイ酢に入っていたキウイ2切れ

(お腹がすく・食事がないとつまらない・人のご飯は作りたくない)

おやつ

バナナ酢の水割り
バナナ酢のバナナ2切

コーヒー

(断食中のカフェインはNGです。笑)

夕食

ヨーグルト
すもも酢

カレーを少し食べてしまった!

自分は食べない予定でカレーを作ったのですが、味見程度で食べてしまいました。
この段階で、プチ断食失敗ですね。

(お腹が重い感じ・後悔)

プチ断食翌日

翌日の食事はとても重要です。
ここでしっかり回復食を食べるか、反動でドカ食いするかで、断食の成否は分かれます。

朝食

レトルトおかゆ
コーヒー←

断食明けのおかゆは、レトルトが手軽で便利。

10時のおやつ

アイスクリーム

(これ、ダメだろw)

昼食

ヨーグルト
キウイ酢
カレー(ご飯なし)
ポテト

ご飯なしとはいえ、断食明けにカレーって・・・重すぎ。

夫と子供たちはプールへ。
帰りにマックで昼食を買って帰ってもらいました。
もちろんわたしは食べないよ!と言いつつ、子供のポテトをちょっともらってしまいました。そして案の定、お腹を壊す

(お腹を壊したのはポテトのせい?カレーのせい?・ちょっと食べただけでお腹いっぱい)

夕食

ご飯
焼売
キャベツとシソとツナのサラダ

断食の結果は?

体重は微妙に落ちたけれど、筋肉量も下がって体脂肪率が上がったので、体内年齢+1に。
というか、夕飯にカレー食べちゃった時点でアウトでしょ。

断食後、食事量は減りました
いつもよりずっと少ない量で、お腹いっぱいになります。

次回のプチ断食に向けて

断食は、食べないことによって体重を減らすというより、胃腸を休ませて体質改善を図ることが目的です。

1日食事を抜いたからといって、1kgやせればよいほう。

しかし断食明けの食事の見直し等で、食事の取り方、ひいては体質を改善できればいいなと思っています。

ちょっと高いけど、酵素を頼んでみました!
来週あたり、実行したいです。

ーーー

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